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training
stretching
l’allungamento muscolare l’obiettivo principale dello stretching è il miglioramento della mobilità articolare; gli esercizi di allungamento agiscono sulle strutture muscolo tendinee aumentando o mantenendo la loro capacità di escursione articolare; nel tempo, attraverso una pratica regolare di questi esercizi si può incrementare la propria flessibilità stretching e prestazione la capacità di contrarsi dei muscoli è direttamente proporzionale alla capacità di allungarsi, più un muscolo ha capacità di allungarsi più è capace di contrarsi, più è capace di contrarsi più è capace di sviluppare forza risultando così più efficace durante una prestazione sportiva il tipo di esercizio generalmente la classificazione prevede la divisione di due categorie di stretching, statico e attivo; nella pratica di attività sportive, la scelta del tipo giusto di esercizi e la loro corretta esecuzione permettono di ottenere maggiori benefici risultando meno soggetti ad eventuali infortuni
la posizione va mantenuta
per un tempo di 15-30 secondi
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